چه‌ند زانیاریەکی زۆر گرنگ بۆ تەندروستیتان لە ژیانی ڕۆژانەتاندا .
١.هیچ کات بە لای چەپەوە(بە گوێی چەپ) ولامی تەلەفون مەدەرەوە .
٢،رۆژانە نابێ زیاتر لە (٢) کوب قاوە بخۆیتەوە باشترین کات بۆ خواردنەوەی قاوە بەیانیانە .
٣.نابیت لە کاتی خواردنی حەب (دەرمان) ئاوی ساردی لەگەلدا بخۆیتەوە باشتر وایە ئاوەکە شلەتێن بیت .
٤.نابیت لە دوای کاتژێر پێنج (٥)ی ئیوارەوە خواردنی زۆر بخۆیت چونکە خواردنی زۆر لەو کاتە بەدوواوە زیانی دەبێت هەرچەندە خواردنەکە خواردنێکی سودبەخش و گرنگيش بێت .
٥.زۆر پیوستە لە کاتی بەیانیان (کاتی هەستان لە خەو) وە ئیواران (پێش خەوتن) ٢ کوپ لە ئاوی شڵەتێن بخۆیتەوە سودێکی یەجگار زۆری هەیە .
٦.لە کاتی شحن کردنی موبایلەکەت زۆر پیوستە لە خۆت دور بێت واتە بە لانی کەمەوە یەک مەتر و نیو دور بیت .
٧.نابیت سەماعەی گوێیان(head phone)بۆ ماوەیەکی زۆر بەکاربێنیت رۆژانە .
٩.باشترین کات بۆ خەوتن لە کاتژمێر(١١)ی شەوەوە بۆ (٧)ی بەیانیانە بۆیە هەولدەن لەو کاتەدا بخەون .
١٠. نابیت لە کاتی خواردنی دەرماندا یەکسەر بخەویت بە لانی کەم (١٥) خولەک چاوەری بکە .
١١. نابیت موبایل لە کاتی کەم بونی شەحن تەلەفەنی پێ بکەیت یان لەگیرفانت دایبنێیت گەر بۆت نەکرا شعنی بکەیت بیکوژێنەوە .
١٢.نابیت لە دوای خواردن یان بە برسێتی خۆت بشۆریت (حمام بکەیت) باشتر وایە بە ڵانی کەم (٤٠) خولەک لە دوای خواردن بێت .
١٣. نابیت جگەرە بکێشیت ئەگەر دەشیکێشی نابێت ڕاستەوخۆ دوای خواردن بیکێشیت چونکە کێشانی تەنها (۱) جگەرە زیانەکانی بەرامبەر کێشانی (۱٠) جگەرەیە لە کاتەکانی تردا .
١٤. نابیت (چا) و (قاوە) و (نیسکافە) ڕاستەوخۆ بخۆیتەوە لە دوای نانخواردن باشتر وایە بە ڵانی کەم (٤٥) خوڵەکی بە ساردا تیپەر بوبێت .
۱۵. تا بۆتان دەکرێ خۆتان بەدوور بگرن لە خواردنی (شەکر) و (خوێ) چونکە زیانی زۆریان هەیە بەجۆرێک دکتۆرە بەڕێزەکان بە (ژەهرە سپیەکان) ناویان دەبەن .
۱٦. خەوتن لەسەر لای ڕاست دەتپارێزێت لە زیاتر لە سەد (۱٠٠) نەخۆشی بێجگە لەوەش هەرکە خەوتی تا هەڵئەستیەوە خێرت بۆ دەنوسرێ لەبەر ئەوەی بە قسەی پێغەمبەرت کردووە (ص) بۆیە هەوڵبدە لەسەر ڵای ڕاست بخەوی
إرسال تعليق